Som vikar i sundhedssektoren udfører du dagligt et af de mest betydningsfulde og fysisk krævende jobs. Arbejdet indebærer ofte tunge løft og gentagne bevægelser i udfordrende stillinger, hvilket kan gøre dig sårbar over for arbejdsskader. Ergonomiske arbejdsmetoder kan hjælpe dig med at reducere denne risiko og sikre et sundere arbejdsmiljø.
Ergonomi handler om at tilpasse dine arbejdsforhold og -metoder til dine fysiske kapaciteter og behov. Målet er at minimere belastningen på kroppen og forebygge muskel- og skeletbesvær. Dette opnås gennem korrekt arbejdsstilling, brug af passende hjælpemidler og en bevidsthed om kroppens signaler.
Selvom nogle af nedenstående råd maske kan virke oplagte, så er det vigtig at huske på selv de mindste ændringer og forbedringer kan gøre en stor forskel. Læs videre, og bliv klogere!
Brug benene, ikke ryggen: Når du skal løfte noget tungt, så husk at bøje knæene og holde ryggen ret. Lad dine ben gøre arbejdet, ikke ryggen.
Hold byrden tæt på kroppen: Når du løfter eller bærer noget, så hold det tæt på kroppen for at mindske belastningen på ryggen.
Undgå vridning: Drej hele kroppen ved at flytte fødderne i stedet for at vride ryggen.
Lifte og transferudstyr: Elektriske eller mekaniske lifte kan tage vægten af løftene og mindske risikoen for skader.
Glidebræt og vendelagner: Disse hjælpemidler gør det lettere at flytte patienter fra seng til stol og omvendt.
Justér arbejdshøjden: Tilpas højden på din arbejdsstation for at undgå unødvendig belastning. Justérbare senge og borde kan være en stor hjælp.
Undgå langvarig stående eller siddende stilling: Skift arbejdsstilling jævnligt og tag små pauser for at strække og bevæge dig.
Stå og sid med ret ryg: Når du står eller sidder, så hold ryggen ret og skuldrene tilbage.
Brug af fodstøtte: Ved siddende arbejde kan en fodstøtte reducere belastningen på lænden.
Hold dine muskler stærke og smidige: Regelmæssig træning, især styrketræning og fleksibilitetsøvelser, kan være særligt gavnlige for at undgå arbejdsskader.
Ergonomisk træning: Deltag i kurser og træningsprogrammer, der fokuserer på ergonomiske arbejdsmetoder.
Opdatér din viden: Hold dig ajour med den nyeste viden og praksis inden for ergonomi.
Hold arbejdsområdet ryddeligt: Et organiseret arbejdsområde kan reducere risikoen for ulykker og gøre det lettere at bruge korrekte ergonomiske teknikker.
Placering af udstyr: Sørg for, at udstyr og forsyninger er inden for rækkevidde for at undgå unødvendige stræk og løft.
Arbejd sammen med kolleger: Når det er muligt, så udfør tunge løft og forflytninger sammen med en kollega.
Brug klar kommunikation: Sørg for, at du og dine kolleger er enige om, hvordan en opgave skal udføres, før I starter.
Ved at integrere disse ergonomiske arbejdsmetoder i din daglige rutine kan du reducere risikoen for arbejdsskader, forbedre dit arbejdsmiljø og øge din generelle trivsel. Husk, at din krop er dit vigtigste arbejdsredskab – pas godt på den.
Ovenstående tips og tricks kommer fra både Arbejdstilsynet og FOA, som vejleder i det gode fysiske arbejdsmiljø. Læs mere på deres respektive hjemmesider via de to links.
